Als medisch pedicure krijg ik regelmatig vragen over koude voeten. Maar eerlijk gezegd hoef ik daarvoor niet alleen op mijn vakkennis af te gaan. Ik weet namelijk uit eigen ervaring hoe vervelend het kan zijn – ik heb zelf regelmatig last van gevoelloze voeten.
Al mijn hele leven heb ik een verminderde doorbloeding in mijn voeten. Vooral als ik een langere afstand fiets, worden mijn voeten ijskoud. Soms verlies ik zelfs bijna helemaal het gevoel in mijn tenen. Pas wanneer ik afstap en weer een stukje loop, komt het gevoel langzaam terug. Herkent u dit? Dan bent u zeker niet de enige.
Waarom worden uw voeten gevoelloos?
Tijdens het fietsen bewegen uw voeten veel minder dan uw benen. Tegelijkertijd zorgt de rijwind ervoor dat uw schoenen flink afkoelen. Bij mensen met een minder goede doorbloeding worden de voeten daardoor vaak als eerste koud. In sommige gevallen kan dat zelfs leiden tot een doof of tintelend gevoel.
Ook te strakke schoenen of dikke sokken die uw voeten afknellen kunnen de doorbloeding verder beperken. Goed passende schoenen met voldoende ruimte zijn daarom minstens zo belangrijk als warme sokken.
Wat helpt om uw voeten warm te houden?
Gelukkig zijn er verschillende dingen die u zelf kunt doen:
- Kies schoenen die voldoende ruimte bieden, ook met een iets dikkere sok.
- Draag warme sokken van bijvoorbeeld merinowol die goed isoleren én vocht afvoeren.
- Zorg dat uw schoenen droog zijn voordat u op de fiets stapt.
- Beweeg tijdens een stop even uw tenen of maak een paar rondjes met uw enkels om de doorbloeding te stimuleren.
- Bij koud of nat weer kunnen winddichte overschoenen veel verschil maken.
Deze tips helpen mij in ieder geval om ook in de herfst en winter comfortabel op de fiets te blijven.
Wanneer is het verstandig om uw voeten te laten controleren?
Af en toe koude voeten tijdens een winterse fietstocht zijn meestal niet direct zorgelijk. Maar worden uw voeten regelmatig gevoelloos? Heeft u ook binnenshuis vaak koude voeten, of merkt u dat wondjes minder goed genezen? Dan is het verstandig om uw voeten te laten beoordelen.
Als medisch pedicure kijk ik niet alleen naar uw huid en nagels, maar ook naar signalen die kunnen wijzen op een verminderde doorbloeding of andere voetproblemen. Indien nodig adviseer ik u om contact op te nemen met uw huisarts.
En thuis?
Gelukkig heb ik thuis twee heel goede voetverwarmers: mijn lieve poezen Snake en Spin. Zodra ik na een koude fietstocht op de bank plof, duurt het meestal niet lang voordat er eentje op schoot kruipt. Dat helpt misschien niet tegen een slechte doorbloeding, maar het voelt wél heerlijk warm.
Blijf genieten van het fietsen
Koude voeten hoeven u er niet van te weerhouden om eropuit te gaan. Met de juiste schoenen, warme sokken en aandacht voor uw voeten kunt u ook tijdens de koudere maanden comfortabel blijven fietsen.
Heeft u regelmatig last van koude voeten, drukplekken, likdoorns, eelt of andere voetklachten? Dan bent u van harte welkom bij Medisch Pedicure Likdoorn. Ik kijk graag met u mee naar de oorzaak én naar oplossingen die bij uw voeten passen.
